BOL U STOPALU je čest problem i može imati mnoštvo uzroka.Obično se leči odmaranjem, lekovima protiv bolova, vežbama istezanja i nošenjem udobne obuće. U nekim slučajevima, radi se operacija…
U poslednjem delu članka vam donosimo i najbolje metode i trikove protiv bola u stopalima!
Uzroci bolova u stopalu
Bol u stopalu se može javiti u bilo kom delu. Bol se može javiti u kostima, ligamentima, fasciji (omotaču vezivnog tkiva), prstima, nervima, krvnim sudovima i koži.
Uzrok se lako otkriva tako što se utvrdi u kom delu stopala se javlja bol.
Bolna stopala
Vaša stopala nose vašu celu težinu od momenta kad ustanete iz kreveta. Hodate po kući, trčite kada ste u žurbi, nosite neudobne štikle i generalno gledano, stopala se nalaze pod svakodnevnim stresom.
I kao da to nije dosta, možete dobiti neku infekciju ili oboljenje stopala, što drastično može uticati na vaš kvalitet života. Istina je da većina ljudi ne pridaje veliku pažnju stopalima, sve dok ne osete bol. Glavni razlog za bolna stopala je obuća koju nosite.
Zato ćemo pokušati da vam skrenemo pažnju na stopala i potencijalne probleme sa njima.
Bolovi se mogu javiti u:
- luku stopala
- sa spoljne strane
- u celom stopalu
- u jastučiću stopala
- u prstima
- peti
Bol u luku stopala
Bol u luku stopala se najčešće javlja zbog plantarnog fascitisa, koji izaziva bolove i u peti. Plantarni fascitis se uvek leči na isti način, bez obzira na simptome. Kada je bol uporan, obično se daju injekcije steroida.
I ravni tabani izazivaju bol prilikom stajanja i hodanja. Ponekad je ovaj problem urođen. Ravne tabane se leče uz pomoć odgovarajućih uložaka za obuću, proteza, fizikalne terapije, odmora i ledenih obloga. Ponekad se preporučuje i operacija.
Bol na spoljnoj ivici stopala
Peta metatarzalna kost (duž spoljne ivice stopala) se relativno često lomi. Bol, otok i pomodrelost su najčešli simptomi preloma.
Lečenje preloma bilo koje kosti u stopalu podrazumeva lekove protiv bolova, odmor, ledene obloge i podizanje stopala. Obično se povređena kost imobiliše, a u nekim slučajevima preloma se radi i operacija.
Bol u stopalu koji se javlja svuda
Neuropatija, odnosno oštećenje nerava u stopalu, je česta posledica dijabetesa. Bol se javlja u vidu peckanja, bockanja i osećaja elektriciteta. Bol izazvan neuropatijom se može javiti bilo gde u stopalu.
Neuropatija se leči tako što se leči uzrok. Lekovi koji deluju direktno na nerve se daju da bi se ublažio bol u samom stopalu.
Povrede obuhvataju širok spektar stvari: od preloma do oštećenja uzrokovanog čestim nošenjem neudobne obuće. Bol izazvan ovakvim povredama se može javiti bilo gde u stopalu.
Tendonitis je upala i iritacija tetiva, koje vezuju mišiće za kosti. Tetive prolaze kroz celo stopalu i mogu izazvati bolove na različitim mestima. Lečenje tendonitisa se sprovodi odmorom i lekovima protiv bolova. Ponekad se daju i steroidne injekcije. Operacija je retko neophodna za lečenje tendonitisa.
Uzroci bolova u jastučiću na stopalu
Metatarzalgija izaziva jak bol i upalu u jastučiću (masnom tkivu) na stopalu. Neudobna obuća i naporna fizička aktivnost su glavni uzroci ovakvih bolova. Stariji ljudi i osobe sa uskim ili ravnim tabanima imaju veći rizik od ovakvih bolova. Lečenje metatarzalgije uključuje:
- lekove protiv bolova
- nošenje udobnije obuće
- uloške za cipele koji ublažavaju pritisak na jastučiće stopala
Mortonov neurom je zadebljanje tkiva oko nerva između prstiju (najčešće trećeg i četvrtog prsta). Bol i utrnulost u stopalu su glavni simptomi Mortonovog neuroma. Češće se javlja kod žena, i to najčešće zbog nošenja neudobne obuće i visokih potpetica.
Lečenje Mortonovog neuroma uključuje:
- nošenje uložaka za obuću kako bi se ublažio pritisak na nerv
- injekcije steroica
- lekove protiv bolova
- operaciju (u težim slučajevima)
Sezamoiditis se javlja kod upale tetiva oko palca na stopalu, prilikom povrede. Lečenje uključuje:
- odmor
- led
- nošenje odgovarajućih uložaka za obuću
- nošenje obuće bez potpetice
- steroidne injekcije
Bol u prstima
Artritis i giht su česti uzročnici bolova u prstima. Giht je upalno oboljenje, kod koga dolazi do stvaranja depozita kristala mokraćne kiseline u zglobovima, što izaziva jake bolove i otoke. Najčešće je pogođen palac na stopalu.
Giht se leči na sledeće načine:
- odmorom
- antiinflamatornim lekovima
- lekovima protiv bolova
- kortizonskim injekcijama (u težim slučajevima).
- Da bi se sprečili napadi gihta, potrebno je redovno piti lekove i voditi računa o ishrani.
Čukljevi su koštane izrasline už ivice stopala, ispod palca. Čukljevi se mogu javiti kod svakoga, ali se češće javljaju kod žena, jer one češće i nose neudobnu obuću. I anomalije na prstima su česte kod čukljeva.
Lečenje čukljeva podrazumeva:
Nošenje udobnije obuće, sa ulošcima sprecijalno pravljenim za ispravljanje čukljeva, ili udlagama. Ako nošenje uložaka ne popravi stanje, možda će vam lekar predložiti operaciju.
Anomalije na prstima se često javljaju zbog nošenja tesne obuće.Ako se ne počne sa nošenjem udobnije obuće na vreme, javljaju se iritacija stopala i ostali problemi.
Lečenje obično uključuje sledeće:
- nošenje kvalitetne, udobne i ravne obuće
- istezanje prstiju i zglobova
- nošenje uložaka za cipele
- u nekim slučajevima je neophodna operacija
Urastao nokat se javlja kada koža na jednoj ili obe strane nokta počne da raste preko nokta. Urasli nokti izazivaju jake bolove i može se javiti infekcija.
Kako lečiti urastao nokat?
- Potapajte stopala u toplu vodu po nekoliko puta dnevno.
- Jednom dnevno stavite parče sterilne gaze na problematičan prst.
- Ako imate jake bolove, obratite se svom lekaru i on će vas poslati na operaciju.
Uganuće i istegnuće palca na nozi se obično javlja zbog fizičke aktivnosti i odnosi se na bolove u korenu palca. Najčešće se javlja zbog istegnuća prilikom trčanja ili skakanja. Uzrok je ponekad i sezamoiditis ili sezamoidna povreda.
Prelom kosti u prstu se može javiti u bilo kom prstu. Lakše povrede se leče samo odmorom, podizanjem noge, ledenim oblogama i lekovima protiv bolova. U slučajevima težeg preloma, potrebna je imobilizacija i operacija. Ako posumnjate na prelom kosti u stopalu, obavezno se obratite lekaru.
Istegnuće prsta se često javlja zbog fizičke aktivnosti, kada dođe do oštećenja tetive ili mekih tkiva u prstu. Ako nema preloma kosti, bol i otok se povlače za nekoliko dana.
Osteoartritis u palcu je degenerativni artritis koji se javio u korenu palca na nozi. S vremenom se pogoršavaju bol i ukočenost. Lečenje se sprovodi lekovima protiv bolova i vežbama istezanja. U nekim slučajevima se preporučuje operacija.
Žuljevi su zadebljanje rožnatog sloja kože zbog pritiska i iritacije.
Najčešće se javljaju zbog loše obuće.
Lečenje podrazumeva:
- nošenje udobne obuće
- piling stopala, kako bi se uklonila suvišna, mrtva koža
Sezamoidni prelom je prelom neke od manjih kostiju koje se nalaze u samim tetivama koje se vezuju za palac na nozi. Glavni simptom ovakvih preloma je jak bol oko palca.
Lečenje uključuje:
- odmor
- led
- podizanje noge
- lekove protiv bolova
- imobilizaciju stopala
U slučajevima težih preloma, preporučuje se operacija.
Bol u peti
Plantarni fascitis je najčešći uzrok bola u peti. Reč je o upali plantarne fascije, vezivnom tkivu koje spaja petu sa prstima. Najčešći simptom je bol u peti, koji je najjači ujutru, kada se ustaje iz kreveta. Ponekad se javlja i bol u luku stopala.
Lečenje plantarnog fascitisa podrazumeva:
- odmor
- istezanje mišića
- lekove protiv bolova
- nošenje udobne obuće sa ortopedskim ulošcima
Ako su bolovi jaki, lekar će vam preporučiti drugu opciju za lečenje.
Osteofite su abnormalne izrasline na kostima i obično se javljaju na petnoj kosti. One su još jedan od čestih uzroka bolova u stopalu, koji se javlja prilikom stajanja ili hodanja. Osteofite se javljaju kod jednog od deset ljudi, ali bol oseća svaka dvadeseta osoba koja ima ovaj problem. Osteofite (petni trn) su česte kod ljudi sa plantarnim fascitisom, ali ga none ne izazivaju. Osteofite se češće javljaju kod ljudi sa ravnim tabanima i visokim lukom stopala.
Lečenje petnog trna uključuje:
- nošenje ortopedskih uložaka
- lekove protiv bolova
- injekcije kortizona
- odmor
- fizikalnu terapiju
- operacija (u veoma retkim slučajevima)
Bol u donožju je bol koji se javlja u masnom tkivu u peti. Obično se javlja nakon hodanja po tvrdoj površini (npr. kamenju). Ponekad se javlja i vidljiva modrica. Obično bol prolazi kada se noga odmara.
Kada je reč o prelomima, petna kost se najčešće lomi od svih kostiju u stopalu. Do preloma dolazi zbog jakog udarca u petu (npr. pada sa velike visine ili saobraćajne nesreće). Povrede mogu varirati od pucanja kosti tokom napornog vežbanja do sasvim smrskane kosti (npr. kod pada sa veće visine). Bol u peti, modrice, oticanje i problemi sa hodanjem su glavni simptomi ovakvog preloma.
Tretman preloma petne kosti uključuje:
- potpuni odmor povređene noge (hod na štakama)
- nošenje adekvatnog uloška za petu
- nošenje udlage, kako bi se kost zaštitila
- upotreba lekova protiv bolova
- operacija
Uklonite bol u stopalima uz pomoć ovih trikova
Slane kupke su najbolji lek za probleme sa nogama. Osim što vas opuštaju, sprečavaju sušenje i zadebljanje kože.
Kako da obuća koju nosite bude što udobnija
Ako vas od omiljenog para obuće bole noge, obratite pažnju na ove savete.
Promenite način na koji vezujete patike
Ponekad i najmanje sitnice koje možete prevideti (poput vezivanja pertli) mogu izazvati bol u stopalima. Nemojte previše stezati obuću, niti dozvoliti da vam noga „šeta“.
Stavite dodatne kaiševe na cipele sa štiklom
Ako obično nosite visoke potpetice koje i nisu baš udobne, zamolite obućara da vam stavi par kaiševa kako biste bili stabilniji i sigurniji dok hodate.
Pravite pauze
Ukoliko nosite usku obuću (bilo da su patike ili cipele) i nemate druge nego da stojite na nogama ceo dan, s vremena na vreme napravite pauzu kako biste odmorili stopala i podstakli cirkulaciju. Ako možete, podignite noge na 5 minuta kako bi krv još bolje prostrujila.
Koristite uloške od gela
Ulošci od gela se koriste radi što manjeg opterećenja stopala prilikom nošenja štikli. Možete ih naći u skoro svakoj radnji sa obućom, kod kase ili u delu gde se prodaju čarape, pertle, četke i drugi aksesoari.
Zaštitite stopala od žuljeva
Prevencija je najbolja zaštita od bola u nogama. Ako mislite da ćete dobiti žuljeve, nosite flaster ili čarape kako se materijal ne bi trljao o kožu.
Da li vam je obuća suviše uska?
Ovo je najčešći problem kod kožnih cipela, koji se rešava plastičnom kesom koju ste prethodno napunili vodom i zamzli, kako bi se proširila. Ili, možete ubaciti još jedan uložak, ali tako rizikujete da napravite žulj dok je budete nosili.
Prirodom protiv bolova u stopalima
Priroda i ovde ima rešenje – postoje lekovite biljke i tretmani koji služe za opuštanje i uklanjanje bola u stopalima.
Natapanje u slanoj vodi
Klasična kupka za stopala sa Epsom solima ili kamenom soli je i dalje najbolji način za uklanjanje bola, kao i zaštitu kože od isušivanja i zadebljanja. Sipajte pola šolje soli u lavor sa toplom vodom, pa natapajte stopala 20 minuta.
Kupka od čaja od kamilice
Kamilica ima antiupalma svojstva koja umiruju i smanjuju bol u stopalima. Iskoristite ove benefite tako što ćete napraviti 1-2 litra čaja od kamilice i natapati stopala 20-ak minuta. Ili, stavljajte iskorišćene kesice od čaja na deo stopala u kom osećate bol.
Natapanje stopala u čaju od đumbira
Đumbir je poznat po antiupalnim svojstvima i često se koristi protiv bolova, pa ne čudi što je na ovom spisku rešenja. Čaj od svežeg đumbira može ublažiti bol u stopalima već posle 5 minuta. Stavite veće parče đumbirovog korena u lonac ključale vode, i ostavite da se krčka 5-10 minuta. Dok se hladi, natapajte stopala.
Masaža
Poslednji melem koji moramo pomenuti je masaža stopala. Ako ste imali užurban dan i osećate posledice u stopalima, nemojte oklevati nego izmasirajte stopala sa maslinovim uljem, uljem mente ili lavande.