5 dobrih hrana posle vađenja umnjaka

hrana posle vadjenja umnjaka

Vađenje umnjaka može biti neugodan i bolan proces koji zahteva oporavak i pažljivu brigu o telu. 

Uprkos tome što mnogi ljudi veruju da bi trebalo izbegavati hranu nakon vadjenja umnjaka, ishrana u periodu oporavka može biti ključna za brži i efikasniji oporavak. 

Postoji nekoliko namirnica koje se posebno preporučuju nakon vađenja umnjaka, a u ovom članku ćemo ih razmotriti.

Dobri izbori posle operacije

Jogurt

Nakon vađenja umnjaka, ishrana bogata probioticima je posebno važna, jer antibiotici koje pacijenti često uzimaju nakon operacije mogu uništiti i dobre bakterije u crevima. 

Osim toga, jogurt je bogat proteinima i kalcijumom, koji su neophodni za izgradnju i održavanje zdravih kostiju i zuba. 

Proteini pomažu u obnovi mišićnog tkiva, a kalcijum u jačanju kostiju.

Kada birate jogurt nakon vađenja umnjaka, birajte jogurt bez dodatka šećera i veštačkih aroma. 

Takođe, obratite pažnju na gustinu jogurta – meki jogurti sa glatkom teksturom su bolji izbor od tvrdih jogurta ili jogurta sa komadićima voća.

Pire od bundeve ili krompira

Pire od bundeve ili krompira je jednostavan, ukusan i zdrav prilog koji može biti odličan izbor nakon vađenja umnjaka. 

Ove namirnice su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, koji su važni za dobro zdravlje i oporavak.

Krompiri su bogati ugljenim hidratima i vlaknima, što ih čini odličnim izvorom energije. Takođe, bogati su vitaminom C, kalijumom i vitaminom B6.

Bundeva je takođe bogata vlaknima i ugljenim hidratima, ali sadrži i velike količine vitamina A, C i E, kao i beta-karotena. 

Ovi vitamini i minerali takođe mogu pomoći kod rešavanja otoka zuba, zahvaljujući svojim antioksidativim svojstvima.

Avokado

avokado

Avokado je posebno bogat mononezasićenim i polinezasićenim mastima, a bogat je i vitaminom K, C, B5, B6, folatom, kalijumom i magnezijumom, važnim vitaminima i mineralima za oralno zdravlje.

Osim toga, avokado je dobar izbor hrane za osobe koje se oporavljaju nakon operacije zuba jer sadrži prirodne protivupalne sastojke koji pomažu u smanjenju upala u telu. 

Avokado se može jesti na mnogo načina – kao namaz, dodatak salati, guacamole ili čak kao samostalna namirnica.

Humus

Humus je namaz od leblebija, tahinija (mlevenih semenki susama), maslinovog ulja i limunovog soka. 

Ovaj namaz je popularan u mediteranskoj kuhinji i može biti sjajan izbor hrane nakon vađenja umnjaka.

Humus je bogat proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima, što ga čini hranljivim izborom hrane za brži oporavak. 

Leblebija, jedan od glavnih sastojaka humusa, sadrži proteine, vlakna i esencijalne minerale kao što su gvožđe, magnezijum i cink. 

Tahini, drugi važan sastojak humusa, takođe je bogat proteinima i mineralima kao što su kalcijum i gvožđe.

Humus takođe ima antiupalna svojstva zbog sastojaka kao što su maslinovo ulje i limunov sok. 

Maslinovo ulje je bogato zdravim masnoćama i antioksidantima, dok limunov sok sadrži vitamin C i druge antioksidante koji pomažu u smanjenju upala u telu.

Banane

Banane su jedno od najpopularnijih voća širom sveta, a idealne su namirnice za konzumiranje nakon vađenja umnjaka jer su mekane, lake za žvakanje i bogate hranljivim sastojcima.

Banane su izvor ugljenih hidrata, vlakana, vitamina i minerala. 

Jedna srednje velika banana sadrži oko 110 kalorija, 30 grama ugljenih hidrata, 3 grama vlakana, 1 gram proteina i značajne količine vitamina C, vitamin B6, kalijuma i mangana.