Umor i bol su dva glavna načina na koji nas telo upozorava na problem.
Većina nas obraća pažnju na bol, i nastoji ga se osloboditi, dok na umor ne obraćamo previše pažnje, sve dok ne postane veći problem.
Jedan od razloga zašto je to tako, verovatno je zbog toga što umor dolazi polako, pa se ne primećuje dovoljno.
Takođe, važno je znati da stalni umor može oslabiti imunološki sistem. Stoga je važno otkriti šta ga uzrokuje i lečiti ga.
Jeste li osećali slabost ili vrtoglavicu?
Umor se može odnositi na mnogo različitih uslova, ali kada dođe uz slabost i vrtoglavicu, anemija je svakako nešto za razmatranje. Ako često trebate sedeti, jer se osećate previše slabim dok stojite, trebali bi se testirati na anemiju.
Umorni, iscrpljeni, istrošeni.
To su samo neki od prideva koje žene opisuju kako se osećaju tokom dobrog dela dana. Neki kažu da su umorni već kad ujutro ustanu. Drugi se osećaju iscrpljeni ceo dan, svaki dan.
Pokušajte s prirodnim lekovima protiv umora da bi svoj život stavili pod kontrolu.
POKUŠAJTE AROMATERAPIJU
Stavite nekoliko kapi ulja nane na čistu krpu, držite je blizu nosa i duboko dišite.
Ako imate više vremena, pokušajte dodati dve kapi ulja u kupku zajedno s četiri kapi ruzmarinog ulja za okrepljenje.
2. POVEĆAJTE PROTOK KRVI U GLAVU
Naslonite se na leđa i koristite jastuke da podignu noge na viši nivo od glave ili, još bolje, lezite na podesivoj klupi za vežbanje ili na drugoj površini koja se naginje.
Ublažite umor podstičući protok krvi u mozak, za koji se misli da će podstaknuti budnost.
3. DODAJTE JOŠ 20 MINUTA SPAVANJA
Ili idite u krevet ranije, spavajte duže, ili odspavajte u popodnevnim satima.
Istraživanja pokazuju da je pola muškaraca i žena sprečeno da odmori u popodnevnim satima, pa i da produži svoj noćni san.
4. REDOVNO VEŽBAJTE KAKO BI POBEDILI UMOR
To je začarani krug: što više vežbate, manje ćete se osećati umorni i više energije ćete imati na kraju dana.
Zato sebi odredite 30 minuta dnevno, najmanje tri dana u nedelji, za neku vrstu vežbe, čak i ako je samo hodanje u pitanju.
5. UZMITE KOENZIM Q10
Koenzim Q10 je materija koja se nalazi u našem telu i takođe pomaže kod pretvaranja hrane u energiju. Naše telo ga dobija iz hrane.
Koenzim Q10 se nalazi u proizvodima životinjskog porekla, kao i u ekstra devičanskom sojinom, maslinovom, grožđanom ulju. Može se unositi i u obliku dodataka ishrani.
6. ODABERITE GINSENG ILI ŽEN ŠEN
Ginseng je dugo imao ugled kao pojačivač energije, i čini se da to novo istraživanje potvrđuje. To je najstarija i najpoznatija kineska biljka.
Razne vrste koje se danas mogu naći u prodaji, potiči iz Koreje, Kine, Sibira i Amerike.
Napomena: Nemojte uzimati ginseng bez vašeg lekara, ako imate visoki krvni pritisak.