Prirodni diuretici za izbacivanje vode iz organizma i izmokravanje

prirodni diuretici

Kopriva, banane i peršun sprečavaju zadržavanje vode u telu

Zadržavanje vode i nadustost mogu da nastanu zbog hrane koju jedete, ali dodatne tečnosti koja se sakuplja u telu.

Smatra se da se zadržavanje vode događa zbog zadržavanja tečnosti u krvnim sudovima i kožnom tkivu. Ovo predstavlja veliki problem za mnoge tokom leta kada je vruće i suvo vreme, a definitivno nas ne priprema za kupaći kostim na plaži. Promenom životnih navika možete jednostavno smanjiti tečnost u organizmu i olakšati sebi letovanje.

Jedite sveže voće i povrće

Već dobro poznata priča kako je voće i povrće puno vitamina i minerala koji čiste telo. Najvažnije je što voće sadrže antioksidanse koji organizmu pomažu u detoksikaciji i sprečavaju zadržavanja dodatne tečnosti.

Jedna banana na dan

Kalijum smanjuje nadutost, a banane su bogate njime. Kada je nivo kalijuma nizak, telo zadržava dodatni natrijum koji zadržava vodu. Ako niste ljubitelj banana uzmite druge namirnice bogate kalijumom poput paradajza, gljiva ili lososa.

Držite noge visoko

Kada god stignete pokušajte da noge držite u vodoravnom položaju kako se dodatna tečnost ne bi nakupljala u gležnjevima. Takođe, stalno premeštanje položaj nogu čime se podstiče cirkulacija i smanjuje zadržavanje vode.

Probajte s koprivom

Kopriva je narodni lek za mnoge probleme, uključujući bolove u zglobovima, smanjenje temperature i čišćenje tela od toksina i viška tečnosti.

Smanjite natrijum

So sadrži visoke količine natrijuma, zato smanjite svakodnevni unos. Natrijum vezuje vodu i tako se tečnost duže zadržava u telu.

Ne zaboravite prešun

Ovo povrće je prirodni diuretik i čisti krv, stimuiše cirkulaciju, izbacuje toksine iz tela putem bubrega. A čini i vaš dah boljim!

Kalcijum

Stručnjaci ističu da 1200mg kalcijuma na dan smanjuje zadržavanje tečnosti kao što ublažava simptome PMS-a. Dodatak magnezijuma (400g) takođe smanjuje nivo tečnosti u telu.

Odmorite se

Napokon ste dočekali godišnji i vreme je odmora. Stres uzrokuje brojne telesne poremećaje, a zadržavanje tečnosti je jedan od njih. Vreme je da stanete i duboko udahnete.

Smanjite unos kofeina i alkohola

Iako su prirodni diuretici, prevelika konzumacija može izazvati dehidrataciju i pojačati zadržavanje vode. Smanjite unos kave, čaja, alkohola i zašećernih pića.

Vežbanje

Vežbajte! Kretanje podstiče cirkulaciju, rad mišića kao i svih organa.

Razgovarajte s lekarom

Ako vam svi ovi saveti ne pomažu i zadržavanje vode postaje problem za obavljanje svakodnevnih obaveza, posetite lekara. Uradite nalaize krvi jer bolesti i manjak proteina, kalcijuma, magnezijuma i vitamina B1, B5 i B6 može dovesti do nakupljanja tečnosti.

loading...